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生活中吃什么对皮肤好?

发布时间: 2021-08-28    作者:遵义市麒安形象设计职业学校
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女人都梦想拥有可以吹弹可破的皮肤,但是因为平时的妆容和不规律的生活,很多人都面临皮肤粗糙、暗黄等问题,除了注意平时的保养,规律的饮食也可以改善我们的皮肤问题! 今天遵义美容培训学校就给大家分享一些可以改善皮肤问题的美食,大家一起来看看吧!

1.多吃鱼
鱼类一般含有较多的脂肪酸,而脂肪酸是让肌肤丰盈润泽的关键! 所以可以多吃海鱼,淡水鱼。比如鲶鱼,比如白鲳鱼也很好吃!

2.多吃富含维生素C的浆果
蓝莓、覆盆子、黑醋栗等比较有代表性的是浆果中..的产品,维生素C是一种“抗氧化剂,可以促进你皮肤中胶原蛋白的产生,蛋白质越长,你的皮肤就越有弹性

3.橙色食物
..代表性的就是胡萝卜,此外还有南瓜和红薯,维生素A不仅是维持视力的重要元素,也是确保肌肤光滑细腻的关键,缺少维生素A,皮肤不会光滑,疤痕也不容易恢复。

4.绿色蔬菜
绿色蔬菜含有丰富的维生素,可以调节皮肤的水油比例,多吃蔬菜,让皮肤水润不干燥。

5. 坚果
坚果富含矿物质和维生素B,其中丰富的微量元素锌是保持皮肤湿润和健康,平时多吃葵花子、核桃等坚果,燕麦也有良好的效果。

综上所述,想要保持良好的皮肤,我们更要注意饮食的合理性和搭配,只要我们均衡饮食,多吃这些对皮肤好的食物,相信我们的皮肤一定会越来越好!

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